Новогодние праздники позади, впереди — трудовые будни наступившего 2024 года. Прийти в себя после длительных зимних каникул, сфокусироваться на новых задачах без вреда для здоровья и настроения и с новыми силами войти в новый рабочий год — оптимальный вариант искал Антон Кузьмин.
Перепады настроения, отсутствие мотивации, апатия, сонливость и даже вспышки гнева — всё это знакомая многим «постпраздничная хандра». Набором не очень приятных эмоций наш организм реагирует на резкую смену обстановки и ставшего привычным за время каникул «ленивого» распорядка дня. Универсального рецепта по преодолению кризиса нет. Кому-то справиться с постновогодней депрессией может быть сложнее (например, тем, кто работает из дома), а кто-то провел выходные активно и влился в рабочий ритм практически незаметно для самого себя.
В одном врачи сходятся — готовить свой организм к выходу на работу следует заранее. За два-три дня начать ложиться вовремя, не злоупотреблять алкоголем, не объедаться на ночь и в целом перейти на более сбалансированный рацион.
Лилия КИРИЛИНА
ЗАМЕСТИТЕЛЬ ГЛАВНОГО ВРАЧА ЦЕНТРА ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ УЛЬЯНОВСКОЙ ОБЛАСТИ
Обязательно взять правильную еду на работу. Утром обязательно позавтракать, взять что-то на перекус полезное (овощное или фруктовое). Обязательно пообедать (если нет возможности куда-то пойти, взять с собой на обед какую-то порцию еды). Обязательно в обед прогуляться. В обеденные перерыв 20 минут, даже несмотря на такую холодную погоду.
Не стоит забывать и о ментальном здоровье. Праздничные дни для нервной системы — настоящая дофаминовая перегрузка. Психологи советуют: не следует бросаться с головой в рабочий омут. Обезопасить себя от стресса и минимизировать неприятные последствия резкой смены обстановки можно распланировав свою первую рабочую неделю заранее.
Ольга СКРЫГИНА
ВЕДУЩИЙ СПЕЦИАЛИСТ ЦЕНТРА КОРРЕКЦИОННОЙ И СЕМЕЙНОЙ ПСИХОЛОГИИ
В первую очередь, где-то за день или за два лучше прикинуть, что ждёт на работе. Какие задачи могут быть. И для себя составить хотя бы примерный план того, что я примерно буду делать в эти дни. Чтобы не было такого, что мы пришли и на нас навалилась куча каких-то дел. И мы начали распыляться на всё и сразу. Поэтому какой-то план лучше держать в голове.
Возвращаться в трудовые будни тоже следует постепенно. Психологи советуют: нарочно стараться не спешить и пользоваться техниками замедления. Также, в первую неделю можно позволить себе отказаться от сложных задач и даже почаще отвлекаться от рабочего процесса. Например, позволить себе лишний перерыв на разговор с коллегами (если вы не водитель общественного транспорта).
Антон КУЗЬМИН
КОРРЕСПОНДЕНТ
Относиться с вниманием и пониманием в постпраздничный период нужно не только к себе, но и к другим — в первую очередь к коллегам. Советы простые: не требовать многого, не допускать конфликтных ситуаций и заботиться об эмоциональном фоне в коллективе. А главное — помнить, что впереди нас ждёт ещё много праздников, отпусков и выходных.
Антон Кузьмин, Сергей Рябухин
Добавить комментарий