Всемирный день сна отмечается 13 марта. Бесспорный факт: чтобы днём качественно справляться с работой и просто радоваться жизни, человеку необходим крепкий ночной сон. От его качества и продолжительности зависит здоровье.
Почему одни засыпают, буквально коснувшись головой подушки, а другие не могут сомкнуть глаз часами? На эти вопросы ответы искала съёмочная группа телеканала «Димград 24».
Раньше, когда молодые были, ложились поздно, вставали рано, без вопросов, на работу.
Если в юности хватает буквально пары часов для сна и полного восстановления, то с возрастом многие просыпаются уже разбитыми и, как говорится, без сил. Хорошим сон считается, по словам врачей, когда человек чувствует себя после пробуждения бодрым и готовым к великим свершениям.
Сергей САВЧУК
ВРАЧ-ПСИХИАТР КБ №172 ФИЛИАЛА №2 ФНКЦРиО ФМБА РОССИИ
Но не всегда, к сожалению, так случается. Особенно в последние полтора года у нас участились случаи, когда люди страдают расстройствами сна. Пациенты приходят с жалобами на расстройство сна. Расстройство сна – инсомния. это когда страдает качество сна и его структура.
Структура сна – это несколько циклов – фазы быстрого сна и медленного сна. Как раз-таки от короткой фазы зависит качество, говорят специалисты.
Сергей САВЧУК
ВРАЧ-ПСИХИАТР КБ №172 ФИЛИАЛА №2 ФНКЦРиО ФМБА РОССИИ
В основном организм у нас отдыхает в фазе быстрого сна, а в фазе сна, который называют медленным, у нас в общем-то не происходит тех количеств сновидений, которые в фазе быстрого сна являются. Фаза быстрого сна как раз является залогом бодрости. Если человека прервать в фазе быстрого сна, у него появляется раздражение.
Зачастую, чтобы разобраться в причине некачественного сна, необходима консультация не только психолога или психиатра, возможно понадобится помощь и других специалистов, таких как лор или ортодонт. Поскольку мешать сну могут проблемы с челюстью или носом, а возможно организму не хватает железа. Специалисты говорят, что если в течение трех месяцев человек чувствует постоянные нарушения в процессе сна, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Ведь плохой сон может превратиться в невротические расстройства.
Молоко с медом можно на ночь немножко выпить, ну, конечно, лучше абстрагироваться. Вот, допустим, выходишь с работы и чтобы у тебя чик и все, ты живешь другой жизнью, нет работы, мысли другие, светлые.
Не думать о плохом, не есть на ночь, не употреблять крепкие напитки и кофе, не заниматься физическими нагрузками перед встречей с Морфеем. Чтобы хорошо и качественно высыпаться лучшее средство — прогулка и оптимально выбранное время для сновидений, ложиться в постель надо до 23 часов. И, кстати, у всех разное время для того, чтобы хорошо выспаться, кому-то хватит и 4 часов, а кому-то надо все 10.
Добавить комментарий